加班党 如何健康吃宵夜
- 2019-09-16 21:12
- 作者:51CTO大健康
- 来源：互联网
众所周知，健康3餐时间为早7 午12 晚6，对于加班党来说，宵夜时间必不可少。宵夜虽好，不可贪多；宵夜吃不对，健康隐患还多，比如导致肥胖、诱发结石、增加心血管疾病患病几率、增大患癌风险、影响记忆力等等，正在吃宵夜的你看到这段文字是否瑟瑟发抖。
我的粉丝我来疼，小编熬脱了头发，呕心沥血为大家献上宵夜大法--如何健康吃宵夜
法则1 全麦食品放心吃
全麦食品富含B族维生素，能够促进肝脏代谢以及调节神经系统
可选择：全麦小馒头、全麦面包、全麦馄饨等
法则2 新鲜水果
水果富含膳食纤维，具有饱腹并促进肠道运动的功用
秘笈：甜度低，量在小拳头大小，一大块西瓜肯定不行哦
法则3 粥类
粥类可以及时补充热量，且有助于肠道消化
可选择：杂粮粥、小米粥、燕麦粥，注意 白米粥不耐饿哦
法则4 牛奶、坚果
牛奶跟坚果富含钙、镁，能够放松神经，有助于睡眠
秘笈：坚果量在一小把，不可贪多哦
宵夜大忌
拒绝小龙虾、披萨、麻辣烫等重口味、重能量食品，心疼下你的肝脏，大晚上真的是消化不了，来自肝脏的哭泣::>_<::
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标签：宵夜
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